Cum sa nu ai somn

De multe ori, somnul noastru poate fi influentat de un regim alimentar adecvat sau inadecvat. Sunt anumite alimente care daca sunt consumate inainte de a dormi pot fi benefice pentru a avea un somn linistit pe timpul noptii.
 • Laptele. Acesta contine o substanta numita triptofan, care stimuleaza somnul. Un pahar de lapte inainte de a dormi va va da un somn mai linistit.
 • Ouale. Contin triptofan si proteine care ajuta la un somn linistit.
 • Semintele de nuci. Bogate de asemena in triptofan si proteine, ele va vor reda linistea de care aveti nevoie pe timpul noptii.
 • Untul. Poate fi servit intins pe biscuiti din cereale integrale.
 • Carnea de curcan. Este usor de digerat si va va oferi un somn linistitor.
 Nu recomandam a se consuma ininte de somn alimente grele si picante, cafeina, alcool tigari sau lichide. Alte sfaturi pentru un somn linistit ar fi sa mergeti la somn cam la aceeasi ora in fiecare seara, sa nu dormiti dupa-amiaza, sa va creeati o atmosfera potrivita pentru odihna sau sa faceti exercitii fizice inainte de culcare.
Recomand tigari de la tigaraelectronica-nr1.ro si tigari ego.